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Cuándo dejar de tomar café para que no te mantenga despierto por la noche

Más de la mitad de los adultos en los EE. UU. Beben café a diario,

Más de la mitad de los adultos en los EE. UU. Beben café a diario, pero beber una taza de Joe demasiado cerca de la hora de acostarse podría evitar que obtenga suficientes Zs. Un equipo de investigadores en Escocia analizó qué tan tarde en el día puede tomar café sin preocuparse por toda la cafeína que lo mantiene despierto por la noche.

La respuesta es dejar de consumir cafeína seis horas antes de acostarse. Después de eso, puede estropear su reloj interno.

El estudio también encontró que beber de cuatro a cinco tazas de café al día generalmente está bien siempre que se detenga lo suficientemente temprano. Por supuesto, eso depende de la rapidez o la lentitud con que las personas metabolizan la cafeína, así que téngalo en cuenta.

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